第二十五章 埃里克森的首球(2/4)

就连专门负责这一块儿的教练再跟乐凯进行交流时也是多以探讨为主。

    “力量训练无非就是核心的锻炼，上次比赛时，我就注意到这一点了，你是出球型的中卫，所以不能练成一个肌肉疙瘩，你要保留一定的柔韧性。”

    说罢，乐凯指了指旁边的瑜伽球道：“我们去那里！”

    两人来到空旷的场地，乐凯拿来两个瑜伽球，分别放在自己的左手以及右腿上，并且另外的手臂跟腿自然伸直，腰腹间发力，呈现一个一字型的腾空。

    这个动作的要领就是核心收缩，不断的给予压力，起到了锻炼了效果。

    简单的掩饰之后，乐凯爬下来道：“你去试一试，刚开始先是无负重，接着会加码！”

    德里赫特点点头，立马尝试。

    作为一名出色的球员，他的核心能力还是不错的。

    平衡掌控性也很足。

    为此，他很快就上手了。

    支撑手臂以及腿在不断的抖动，这是正常的现象，想要跟乐凯一样稳定，这需要强悍的核心加以支撑。

    刚开始可以做到德里赫特这一点，已经非常不错了。

    “坚持一分钟！”

    乐凯说罢，就在旁边坐了下来。

    德里赫特咬着牙，没过一会儿就感觉到腰腹有些灼烧感，旋即是撕裂感，最后是阵阵的疼痛。

    差不多一分钟了，在乐凯的帮助下，德里赫特爬了下来。

    “感觉怎么样？”乐凯笑着问道。

    德里赫特如实回答：“很疼！”

    “这就对了！这是你的核心在发力的征兆，以后慢慢加码之后，在无负重的情况下，你也能够轻松的完成！“

    休息了一分钟之后，乐凯道；“上去！先进行五组瑜伽球平衡支撑。”

    德里赫特点头默默的走上去，旋即又开始剧烈的抖动。

    乐凯很满意德里赫特的态度，尽管训练很艰难，但这家伙从来不喊累、不喊苦，默默的承受，同时也默默的成长。

    这对于年轻球员来说是成长的必要性。

    五组过后，德里赫特只感觉喘气都困难，腰腹更是带着极大的腹坠感。

    “拉伸之后，在进行五组负